ból w tylnej czesci uda

[...] wiem co się stało, ponieważ w marcu przez swoją głupotę kopałem nogą z obciążeniem w worek ,bez rozgrzewki i rozciągania.Gdy następnego dnia się obudziłem, poczułem potworny ból w udzie.Ból był tak silny że noga bolała mnie nawet, kiedy chodziłem.Żeby się wyleczyć odpuściłem sobie przez 1,5miesiąca wszystkie ćwiczenia tzn.bieg,kopanie,trening na [...]

[...] i coś mi strzeliło w udzie. Przed zrobieniem szpagatu rozciągałam się i robiłam szpagat dwa razy. Dopiero za trzecim nogi mi się troche rozjechały i poczułam ten dziwny ból :(. Ból jest tak jakby w tylnej częsci uda między pośladkiem a udem. Nasila się gdy staję na tą nogę no i przy próbach jakegokolwiek rozzciągania. Co mogę w tej sytuacji [...]

cześć jakieś 5 tygodniu temu naderwałem sobie mięsień tylnej części uda (chyba przywodziciel wielki) przy rozciąganiu. Mówie chyba bo największy ból czuje właśnie między - M. przywodzicielem długim, a pośladkowym wielkim. Przez pierwszy miesiąc ćwiczyłem nogi, ale z ograniczeniami spowodowanymi przez ból. W tym tygodniu zrobiłem juz pełny trening [...]

[...] całą historię: walczę w kategoriach wagowych od -84kg do -93kg w mma/k1 przy wzroście 193cm. W wakacje na obozie sportowym, podczas podnoszenia ciężarów odczułem okropny ból w krzyżu. Lekarz rodziny zalecił mi rehabilitację (masaż hydro i lasery), jakoś przeszło i ćwiczyłem dalej. Po ostrzejszych treningach szczególnie zapasów odczuwałem [...]

[...] zwykle więcej czasu poświęca się tej, od której się rozpoczyna. Głowa ma zawsze stanowić przedłużenie prostych pleców. Nie rozciągaj się podczas kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza. Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. Jednym [...]

Sorry ze tutaj ale nie mam abonamenty :) Czesc, cwicze capoeire i jakies dwa tygodnie temu podczas treningu techik (kopniecia i takie tam) poczulem straszny bol w tylnej czesci uda (nie wiem jak sie ten miesien nazywa) i boli mnie az do teraz, wydawalo mi sie ze przeszlo, ale jak tylko cos chcialem zrobic bol powrocil, smarowalem noge jakimis [...]

[...] wszystko zrobiłem rozgrzewke, rozciąganie ,ale kopanie zaczołem dopiero jakieś 40min później i to z obciążnikami,ale małym 0,5kg.Następnego dnia złapał mnie potworny ból w tylnej części uda od pośladków do kolana.Przez 1,5miesiąca przestałem ćwiczyć.W czerwcu zaczołem się powoli rozciągać ponieważ udo już mnie tak nie bolało ,ale od [...]

Witam Jestem osoba bardzo aktywna fizycznie(biegam,plywam,cwicze sztuki walki,cwicze kalistenike). Na poczatku lutego odczułem ból w tylnej czesci uda, lecz go zignorowalem i cwiczylem dalej. Nastepnie bol sie nasilil wiec postanowil zaprzestac treningow i smarowac miejsce mascia oraz robic oklady. Po ustapienia bolu postanowilem pobiegac co [...]

[...] poślizgnąłem się i nogą, którą miałem w górze zahaczyłem na ramieniu przeciwnika, co spowodowało silne naciągnięcie nogi, na której stałem. Poczułem chrupnięcie i silny ból (tył uda, aż do pachwiny). Po upadku miałem problem ze stanięciem na nodze. Teraz, 3 godziny po treningu nadal czuję silny ból w tylnej części uda, głównie przy próbie [...]

Witam, mam taki problem: mam przykurcze -tzn..czuje ból w tylnej części uda, który promieniuje i czuje równiez ból w łydce i dolnej partii kręgosłupa. Byłem u ortopedy tydzień temu i przypisał mi: MYDOCALM: http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?s=3&d=e&p1=0&lek=1482 POLMESILAT: http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=1751 i Traumon..taki tam [...]

Witam, mam 21 lat i przy wykonywaniu ruchów borykam się z uciążliwym bólem prawego biodra i pośladka a przy schylaniu prawej- tylnej części uda który dalej promieniuje do tylnej części łydki. Dodatkowo czuję przeskakiwanie w stawie biodrowym. Jedna z moich dolegliwości zaczęła się około 2 lat temu po przebytym zapaleniu korzonków. Od tamtej pory [...]

[...] się na granicach własnych możliwości. Trenując na siłowni, mając do czynienia z dużymi obciążeniami, zawodniczkom fitness zdarzają się nadwyrężenia, naderwania mięśni lub bóle w stawach. Najczęściej występują na skutek zbyt forsownych ćwiczeń lub braku przygotowania (rozgrzewki). Na wszelkiego rodzaju urazy narażony jest kręgosłup. Przyjęcie [...]

Witam. Od pewnego czasu podczas wysokich kopnięć okrężnych prawą nogą, pojawia mi się rwący ból w tylnej części lewego uda, lewą nogą kopę bez problemu i bez żadnego bólu. Zawsze przed treningiem porządnie się rozgrzewam, choć kilka razy zdarzyło mi się kopnąć bez rozgrzewki. Boję się, że naderwałem mięsień. Ktoś miał kiedyś tak samo ? Wiecie z [...]

Wykonywanie przysiadów ze sztangą jest jednym z najbardziej wymagających technicznie ćwiczeń. Jako że przysiady są niezastąpione, ze względu na to, że pozwalają rozwinąć mięśnie nóg w pełni, obowiązkowo znajdują się w planach treningowych wszystkich tych osób, które poważnie myślą o rozwoju i treningu. Co powinniśmy zrobić, aby ograniczyć [...]

Bieganie należy do najczęściej wybieranych aktywności fizycznych, gdy zamierzamy poprawić swój wygląd i kondycję. Wszystko za sprawą tego, że bieganie wymaga jedynie chęci i może być wykonywane przez niemalże każdego. Dlatego też aktywność ta jest również jedną z najczęstszych przyczyn urazów kończyn dolnych. O czym należy pamiętać? Bieganie to [...]

[...] silnie pracują poszczególne warstwy mięśni góry grzbietu (np. m.czworoboczny), co też zmniejsza efektywność wiosłowania martwy ciąg nasila „pompowanie się”, spinanie oraz ból mięśni grzbietu, co ma szczególne znaczenie, jeśli dana osoba stosuje aromatyzujące SAA (np. większe dawki testosteronu) martwy ciąg może prowadzić do dysproporcji w [...]

W poprzednich opracowaniach przytoczyłem badania i fakty dotyczące treningu ramion oraz nóg. Warto odświeżyć nieco informacje dotyczące treningu grzbietu, tym bardziej, iż w klubach nadal są silnie zakorzenione mity dotyczące wykonywania podciągania, wiosłowania czy martwego ciągu. Jak często trenować plecy? To kolejne pytanie bez odpowiedzi. [...]

[...] i środkowy akton mięśnia naramiennego, górną część klatki piersiowej i głowę krótką mięśnia dwugłowego ramienia (wewnętrzną). Jeśli ktoś ma historię kontuzji lub odczuwa ból, należy ograniczyć zakres ruchu we wznosach (np. do wysokości mostka). Jeśli komuś zależy na środkowej części mięśni naramiennych, lepiej sprawdzą się wznosy bokiem, [...]

[...] w ten sposób duże ciężary.  W moim przypadku sprawdza się silne dociśnięcie kciuka do gryfu przez dwa palce, czyli wskazujący i środkowy. Adaptacja wiąże się z odczuwaniem bólu, ale szybko można się do niego przyzwyczaić. https://www.youtube.com/watch?v=p6Czqydixv0 Film: chwyt zamkowy (hook grip) wszystko o tym, jak wykonać. Martwy ciąg chwytem [...]

Opisane ćwiczenie uważam za jedno z najważniejszych w arsenale kulturysty. Niestety, u części osób może wywoływać dyskomfort, przeciążenia i ból w stawie kolanowym. Niemniej obok wariantów przysiadów, prostowań nóg i wyciskania nogami na suwnicy należy do najlepszych i warto, aby było w planie. Może występować jako drugie lub trzecie w kolejności, [...]